5 Simpele tips voor vrouwen die altijd voor anderen zorgen voor een stress loze vakantie
Vakantiestress
Ik hoop dat het voor jou klinkt als een luxeprobleem. Voor veel vrouwen is het echter elk jaar weer een terugkerend thema.
Ben jij een vrouw die altijd zorgt… en zichzelf op de laatste plaats zet.
Dan herken jij het misschien ook wel: je telt wekenlang af naar de vakantie, hopend op rust en ontspanning. Alleen zodra het zover is… voelt het alsof je nog steeds aanstaat.
De koffers zijn gepakt, het huis is opgeruimd, een extra scheut toiletreiniger in de wc. Iedereen is tevreden – behalve jijzelf.
Je hoofd maalt door, je lijf is moe en ergens sluimert het gevoel dat je eigenlijk vooral bezig bent met zorgen voor anderen. Maar ja… wie doet het anders?
Waarom is vakantie vaak zo vermoeiend?
Vakantie zou een tijd van opladen moeten zijn. Toch blijkt uit onderzoek dat juist na de zomer het aantal ziekmeldingen door stress piekt.
Niet zo gek, als je bedenkt dat veel vrouwen jarenlang gewend zijn zichzelf op de tweede plaats te zetten. Altijd klaarstaan voor het gezin, het werk, de familie.
Ben jij ook een van die vrouwen die uitkijkt naar een ontspannen vakantie terwijl ze altijd voor anderen zorgen?
Alleen als het dan eindelijk tijd is ‘voor even niks’, neemt je lijf het over. Hoofdpijn, slecht slapen, prikkelbaarheid – het bekende vakantieziekte-effect.
Herken je dit?
Je wilt genieten, maar je merkt dat je hoofd vol blijft zitten.
Jij verlangt naar rust, maar je voelt je schuldig als je een moment voor jezelf neemt.
Alles regelen voor anderen staat op de eerste plaats. Maar jij wilt ook leuke dingen doen.
Hoe doorbreek je deze problemen?
Hoe zorg je dat je vakantie dit jaar wél een tijd van opladen wordt?
Met onderstaande 5 tips wordt dit gemakkelijk.
5 praktische tips voor een ontspannen vakantie voor vrouwen die altijd zorgen
1. Verwacht minder, gun jezelf tijd om te landen
Het idee dat vakantie alles moet goedmaken, is een valkuil.
Je hoeft niet meteen te stralen of alles perfect te regelen. Geef jezelf en je gezin de tijd om te wennen aan het nieuwe ritme. Laat de lat zakken. Het mag allemaal wat losser.
2. Laat het zoeken los – ga van zoeken naar vinden
Vakantiegidsen, lijstjes, must-sees… ze kunnen je vakantie veranderen in een to-do-lijst. Probeer het eens anders: laat je verrassen door wat er op je pad komt. Geen strak programma, geen afvinklijstjes. Gewoon zijn waar je bent, en genieten van wat zich aandient.
3. Doe wat jij leuk vindt – zonder schuldgevoel
Dit is misschien de lastigste, zeker als je gewend bent jezelf steeds weg te cijferen. Maar als jij jezelf ruimte geeft, heeft iedereen daar profijt van. Plan bewust tijd in voor jezelf. Lees dat boek, maak een wandeling, ga even alleen op pad. Het is niet egoïstisch – het is noodzakelijk.
4. Beweeg bewust in de buitenlucht
Of je nu thuisblijft of weggaat: trek eropuit. Wandelen, fietsen, zwemmen – maar doe het met aandacht. Voel de grond onder je voeten, luister naar de vogels, ruik de frisse lucht. Door bewust te bewegen, kom je tot rust en laad je op.
5. Reflecteer en anker je goede gevoel
Neem aan het einde van de vakantie (of tussendoor) een moment om stil te staan.
Waar kreeg je energie van? Wat kostte je energie?
Kon je ontspannen en hoefde je minder te zorgen?
Maak het concreet: zet een foto van een fijn moment als achtergrond op je telefoon, of hang hem op de koelkast. Zo herinner je jezelf aan dat gevoel van ontspanning – ook als het gewone leven weer begint.
Samengevat:
– Verwacht niet te veel van je vakantie en neem de tijd om te wennen
– Laat het zoeken los. Stap over op ‘vinden’.
– Doe wat je leuk vindt en gun jezelf ruimte, zonder schuldgevoel
– Beweeg bewust in de buitenlucht en neem waar met al je zintuigen.
Kijk, luister, ruik, voel en proef.
– Reflecteer aan het einde van je vakantie en anker je goede gevoel met een tastbare herinnering
Bijvoorbeeld een leuke vakantiekiek met een magneet vastgeplakt op je koelkast.
Vakantie als spiegel: wat neem je mee naar huis?
De koffers zijn uitgepakt, de was draait, en voor je het weet zit je weer in het oude ritme.
Maar wat als je deze vakantie gebruikt als oefening in anders omgaan met jezelf?
Wat als je één tip meeneemt, en het jezelf gunt om ook thuis vaker te kiezen voor wat jou energie geeft?
Vakantie is niet alleen een plek of een tijd, het is een gevoel. Een staat van zijn. Met wat oefening kun je dat gevoel steeds vaker oproepen, ook als het leven weer gewoon doorgaat.
Voor vrouwen die altijd zorgen en zichzelf op de laatste plaats zetten
Het is niet makkelijk om oude patronen te doorbreken. Om niet altijd maar te zorgen, te regelen, te pleasen. Toch kan het anders. Het begint met één kleine stap. Eén keuze voor jezelf. En dat maakt verschil – voor jou, voor je gezin, voor iedereen om je heen.
Keep calm
Zoek je de warmte op?
Bij stress, zoals opwinding over het warme weer, neemt je hartslag toe. Voor je het weet heb je een rood hoofd en draaien je gedachten op volle toeren.
Lukt het niet om kalm te blijven? En blijf je piekeren ?
10 Tips om het hoofd helder te houden